【体臭&加齢臭】臭いの原因になる生活習慣と食生活
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体臭や加齢臭に悩んでいる人もいると思います。

自分の臭いって意外と自分ではわからなかったりすることもあります。

今回は自分の体臭や加齢臭の原因や改善する方法を紹介していきたいと思います。

体臭&加齢臭の問題

体臭や加齢臭で起こるトラブルや問題

体臭の原因はさまざまなことが原因として挙げられます。

不規則な生活だったり仕事や人間関係による過度なストレス、睡眠不足、食生活、過度なダイエット、加齢によるものなど体臭などのニオイの原因となるものは日常生活でも非常に多いです。

昨今、臭いによるハラスメントがあり「スメルハラスメント(スメハラ)」と呼ばれていますね。

仕事や職場で研修を行っている会社もあるようで臭いによる職場でのトラブルも増えているようです。

特に女性からの指摘を受けるケースもあるようで男性などは特に注意が必要だと思います。

もちろん女性も体臭の問題がないわけではありません。

たとえばスメルハラスメントが原因で職場でのトラブルとなり職場にいられなくなったりするケースもあるようです。

自分の臭いというのは、意外と自分では気が付かなかったりすることが多いです。

昔に比べると仕事や人間関係によるストレスをかかえている人も増えているのでこれが原因の方もいます。

また近くにコンビニが24時間営業しているため、いつでも好きな物を食べる事ができます。

ですがコンビニの食事を続けていると自分の好きなものに偏った食生活になったり添加物がたくさん入った物を食べるため、栄養が偏ったり十分な栄養が取れない事もあります。

こうした結果、体臭につながる事もあります。

また肉ばかりで野菜を食べない食生活や夜更かしも臭いの原因となることがあるので注意が必要です。

体臭、加齢臭を改善する

食生活を改善する

動物性タンパク質を摂りすぎると臭いの原因になると言われています。

動物性たんぱく質のおもな食べ物
  • 肉類、魚介類、卵、乳製品

果物などのビタミンが豊富に含まれているものや野菜を摂取するのが良いとされています。

動物性タンパク質を取りすぎている人は野菜、果物なども食事に取り入れバランス良く食べることで臭いを抑えるだけでなく健康や美容にも効果があります。

おすすめの食べ物
  • ビタミンE(モロヘイヤ、しそ、ほうれん草など)
  • ビタミンC(アセロラ、キウイフルーツ、レモンなど)
  • ポリフェノール(緑茶など)
  • 食物繊維(豆類、ごぼう、セロリ、アスパラガスなど)

適度な運動をする

普段、運動をせずに暖房や冷房が効いた部屋にずっといると体の汗線機能が低下してニオイの原因となるようです。

一日少しの時間でも外を歩いたり軽い運動をすると良いでしょう。

ポイント
  • 短い時間でも毎日適度に体を動かす習慣をつけましょう

ストレスをためない

ストレスが原因で体臭に影響を与えることがあるようです。

仕事のストレス、人間関係のストレスなど今の時代、ストレスがたまりやすいと思います。

ストレスをためないためには頑張りすぎないことやリフレッシュしたりしっかり睡眠をとることも大事です。

ポイント
  • ストレスをためない

休日はリフレッシュする

休日に家にこもっているとかえってリフレッシュできずかえって疲れがたまってしまうこともあるようです。

休日は好きな事をすることも大事ですがいつもと違う場所に出掛けると良い気分転換になるのでオススメです。

最後に

自分の体臭や加齢臭って自分でわからないこともあるので自分の食生活が偏っていたりストレスがたまりやすい人は自分の体臭が大丈夫かを確認して早めに改善していくことが良いと思います。

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