こんにちは。ひつじです。
みなさんはスポーツをされていますか？
スポーツのなかでもさまざまな効果が期待できるものとして水泳があります。
水泳は普段使わない筋肉を使うため体が引き締まり健康維持や免疫力もアップすると言われています。
僕は3歳から水泳をはじめて学生時代は水泳に明け暮れていました。
はじめたときはイトマンというスイミングスクールに通っていました。
あまり覚えていませんでしたが最初はもぐる練習からだったと思います。
水泳には下記のようなさまざまなメリットがあると言われています。
- 体の基礎体力や筋力がアップできる
- ダイエット効果がある
- 免疫力が上がる
- リラックス効果がある
幼稚園や小学校のころはあまり水泳が好きではありませんでした。
水泳に通っていたため見たかったテレビが見れなかったり水泳の練習があまり好きではありませんでした。
ですが水泳を続けたおかげでいつの間にか体力や免疫力がつき健康的に過ごすことができたと思います。
また学校での水泳の授業やテストも苦ではなくクラスのなかでも泳ぎが得意な方でした。
いま思えば水泳をやっていてよかったなと思います。
最近も月に2、3回くらいプールにいって泳いでいます。
それでは水泳のメリットについて紹介していきたいと思います。
目次
水泳のメリット
体の基礎体力や筋力がアップできる
ほかのスポーツと違い水泳は水の抵抗を受けながら泳ぎます。
そのため全身を使い、普段使っていない筋肉を効率よく使うことができます。
体全体を使うため全身の筋力をアップさせることができます。
また水の浮力を利用するためへほかのスポーツに比べても体への負荷が少なくてすみます。
ダイエット効果
水泳はカロリー消費率がとても高いと言われています。
水泳は全身を使った効率の良い運動になり消費カロリーが多くなるため30分から1時間ほどでもかなりの運動量になります。
腕から上半身から太ももの筋肉までたくさんの筋肉を使うのでダイエットにも効果があります。
免疫力が上がる
水泳は体の免疫力が上がるため風邪がひきにくくなると言われています。
その理由としてはプールの水温は体温より低くなっています。
水中で体を動かすことにより水に熱を奪われますが、そこで体が自分の体温を保とうとするので体の免疫力がアップします。
リラックスできる
水泳はもちろん体を動かすことでストレスの発散にもなります。
また有酸素運動をすると心と体をリラックスさせる効果があります。
なので泳ぐだけでストレスも軽減できリラックス効果もあるということです。
まとめ
上記に挙げた以外にも水泳はさまざまなメリットが多くあります。
何かスポーツをはじめたいと思っている人にはぜひ水泳をおすすめします。
僕は水泳によって体力アップだけでなく健康維持から心が安定化、そして楽しさを味わうことができました。
