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ミュージシャンにとって健康的な体は必須
ミュージシャンにとって健康的な体は必須事項だと思います。
健康でなければ演奏もできないしツアーやライブなど体力的にきつい作業も多いのがミュージシャンの特徴でもあります。
ですが自分の健康について日頃から考えているミュージシャンは少ないのではないでしょうか？
病気になってからでは、遅いと思います。
病気になってしまったら演奏もできなくなるしツアーやライブなども困難になってしまいます。
できれば日頃から自分の健康について考えておきたいですよね。
とくに若いと自分の健康について無関心になりやすい
健康について考えている若いミュージシャンはどれくらいいるのでしょうか？
若いミュージシャンというと20代くらいでしょうか。
若いと自分の健康に対して無関心になってしまいやすいですよね。
僕も20代のとき健康についてあまり考えずに生活をしてきました。
なので20代のときは、好きなものを食べていたし食生活や生活習慣も乱れながらバンドの活動をしていた時期があります。
自分では大丈夫だと思っていても30代になってくると急に病気にかかったり周りのミュージシャンの中で入院したという話を聞いたりしてだんだん自分自身の健康に対して考えるようになりました。
働き盛りの30代は無理することも増えてくる
30代になると20代とは生活環境も変わり知らないうちに無理することも多くなってくるのではないでしょうか？
ミュージシャンに限らず会社員の場合も役職がつき部下を抱え仕事に追われる人も多いと思います。
20代の頃とは違い体力も落ちてきて20代のときより疲れもたまりやすくなってきたりいきなり病気になったりすることもあるかもしれません。
日々の仕事のストレスだったり疲れだったり体への負担も若いころよりも増えていくのが30代以降だと思います。
30代になると家庭を持ったり責任ある仕事を任させたりして20代とは違った変化が多い歳でもありますね。
また新しい仕事にチャレンジしたり家を購入したり自分の人生を確立していく時期であるのでそれだけ体へのストレスや負担も増えていきます。
20代の頃に比べて健康面もしっかり考えていかなければいけなくなってくるのが30代以降なのかなと僕は思います。
ですから30代になる前から自分の健康について考え生活を改善しておくことが良いと僕は思っています。
将来に向けて健康について今一度考えてみる
自分の人生は一度きりなので好きなことをずっとやり続けていきたいと思いますよね。
病気はお金があれば治すことが可能ですが健康はお金では買うことはできません。
今後の10年、20年先の将来を考えたときに健康でいられるように日々の生活だったり食事 、睡眠、運動に意識を持つようにすると良いと思います。
僕も20代の頃は、ほとんど健康について考えていませんでしたが30代に入り環境の変化だったり周りの友人の話を聞いているうちに健康に対する意識を持つようになりました。
健康でなければ好きなこともできない
健康は、人生において一番重要なことだと言っても過言ではないと思います。
好きな音楽だったり趣味だったり何かをずっと続けていきたいと思っても健康じゃなければできませんよね？
健康について何から考えていけば良いのか？
いきなりすべてのことを改善しようとしても長続きしないので少しずつでも健康のためになることを取り入れていくと良いと思います。
健康のために考えていきたい項目を僕なりに考えたので紹介していきます。
食生活について
今は、コンビニに行けば出来上がったお弁当や総菜などを簡単に買うことができますね。
とても便利な世の中です。
コンビニは楽で便利だと思いますがコンビニの食べ物には添加物が豊富に含んでいる商品もあるので食べ続けていると体にとってあまり良くないと言われています。
1食1食の量は、それほど多くなくても食べ続けていると体に蓄積されていくのでコンビニの食事は少しずつでも減らしていくのが良いと思います。
僕も昔は、よくコンビニを利用していましたが今ではあまり使わなくなりました。
自炊は忙しい人や料理ができない人にとってはハードルが高いかもしれませんが今は、簡単に料理ができる便利グッズなどもあるので食材があればそれなりの料理を作ることもできます。
僕が一人暮らしのときによく使っていたのが「ルクエ」です。
ルクエは料理ができない人や時間がない人にとっておすすめのアイテムです。
材料
- 白身魚（食べれるサイズにカット）
- ネギ（食べれる量で）
- パプリカ（食べれる量で）
- しめじ 3分の一
- 塩、こしょう 少々
- チーズ（お好みで）
少しずつでも肉だけでなく野菜を摂取したり魚を食べたり果物などのビタミンを摂取するなどバランスを考えていくと良いと思います。
ルクエに野菜や魚を入れてレンジでチンするだけで美味しい蒸し魚と野菜の料理ができます。
ぜひ試してみてください。
健康的な体作りの運動について
プロのミュージシャンでも日頃から体力作りに力を入れている方が多いです。
ジョギングしたり水泳をしたり健康的な体作りには運動がかかせません。
とくにツアーになると長時間の演奏が続くのでかなりの体力がないときついと思います。
学生のときは、良いですが社会人になったり忙しい人だと運動する機会も少なくなってしまいますね。
ミュージシャンの中で曲作りのためにデスクに座りっぱなしになることも多いと思うので適度に運動を取り入れていくと良いと思います。
忙しいときは合間や休日を使って短い時間でも軽くジョギングしたりすると汗も出て適度な運動になります。
難しい場合は、毎日合間とかで体を伸ばしたりする事もできると思います。
あまり長い時間やらなくても1日3分でも毎日続ける事で効果があります。
体は動かさないとどんどん固まっていきますからね。
睡眠について
睡眠はとりすぎても良くないし少なくても良くないと言われています。
あとは、休日に疲れたからといって昼過ぎまで寝るのもあまり良くないようです。
かえって疲れがたまりだらだら過ごしまうことになりますね。
仕事の日も休日も同じ時間帯に起きてるようにしておくと体のリズムを崩さずに生活することができます。
無理せず少しずつ改善していく
もし今このような生活ができていなかったとしてもすぐにすべての生活を変えるのではなく少しずつ改善していくのが良いと思います。
無理せず少しずつのが良いと思います。
無理してすべて変えようとしても難しいと思いますし続かなくて諦めてしまうことにもなってしまうと思います。
ぜひ好きなことを続けていくためにも健康について今から考えていきたいですね。
